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过度思考是常见的,特别是在高应力期间。以下是一些简单的提示,可以帮助您控制自己的想法。

思考和过度思考之间的界线薄而易于模糊,主要是在那些你觉得自己的心理健康不是最好的。虽然思考是实际上任何活动的必要工具,但过于思考可以将一些简单的东西转化为早餐到焦虑的螺旋中。它不好,非常难以控制。

一旦你开始过度思考,你的大脑就开始为它养成习惯,创造一个可以快速促进焦虑螺旋和压力的循环。虽然需要一些积极的工作,但有些方法可以防止这种情况,特别是如果你知道你正在处理什么。过度思考通常以两种方式运作:人们可以响起或者他们可以担心。

这些陈述是相似的,但谣言是指对已经发生的事情过度思考,同时令人担忧是指过度思考尚未发生的事情。这两个问题都与其他心理健康问题相关,如抑郁,焦虑和更多。

虽然没有一个完美的方法来停止过度思考,但有不同的技术可以完成工作。以下是最受欢迎的一些:

试着阻止你的想法

照片由Steve Halama通过拆卸

没有优雅的阻止你的想法方式。根据您的情况,您可以尝试大声说“停止”,用工作分散自己的注意力,电视节目,电影或书籍,出去锻炼等等。任何活动都可以取得成功阻止你的想法;你只需要找到一个你喜欢的人,这适合你。

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介意

心灵练习提醒你留在现时。 这是一种练习 一旦他们开始接管你,这鼓励你在你的思想中卷起。这是一个流行的练习,因为它很简单,可以在任何地方都很安静,舒适。

认识到你的好行动

汤姆布拉迪在高中熏制了杂草,他在新的霍华德斯特恩采访中说

照片由Andrea Piacquadio通过pexels

大多数时候,当我们过度思考时,我们倾向于专注于我们所犯的所有错误或者如果出现问题,那么如果出现问题就会发生的坏事。这不仅有压力但对您的健康有害。改变你的重点是很重要的,并尽力查看生活中的所有积极措施,希望将这种声音关闭在头上。

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使用计时器

如果你真的觉得你需要强调你所做的事情或者即将到来的事情,请为它设置一个计时器。把一些参数放置在适当的地方,吓坏了,然后回去过你的生活。虽然一旦你屈服于过度思考,但它不会容易担心,但它可以帮助自己送5分钟,然后10分钟,然后在手机上发泄你的纸张或笔记应用程序。

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