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总统辩论可能很紧张。以下是您可以做的一些东西来管理自己的情绪。

随着今晚的副总裁在廊口和两个翅膀上的总统辩论中,有一件事已经决定:2020年是令人焦虑和压力的横幅。我们中的许多人感到被这些情绪所晕眩,这些情绪被大流行,选举,全球变暖以及许多似乎无法控制的其他事件引发。

为了我们的心理健康,重要的是要学习如何应对这些情绪,并找到管理我们心灵状态的有效方法。虽然无数的全球局面,但我们发现自己看起来无边无际,但我们可以做一些事情来让自己感觉更好。例如争论。这里有5件你可以做的时间来统治你的焦虑。

承认并接受你的感受

在观看总统辩论的同时,您可以预期各种各样的感受,从愤怒和焦虑到完全麻木。无论他们是什么,一定要接受它们并拥抱它们,希望你能继续前进,而不是在尽头的日子心情困扰。作为一项运动,监测你的情绪并尝试命名它们,阻止他们在你内心建立。不要让他们毁了你的夜晚或第二天。

到达合适的人

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照片由Rawpixel.com.

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对于人们希望在一起观看这些活动是常见的,要么讨论全面显示的所有疯狂,要么至少有一个用于情绪支持的人。依靠这些冲动,达到持有类似看法的人。由于可能只会导致一个大而激烈的斗争,不要与你不同意的人联系。请留下Facebook。

专注于可控任务

如果这个国家的未来是对你的重要焦虑来源,并且展望我们国家的领导人并不放心,专注于现在和你可以控制的情况。在您观看或倾听辩论时,组织您的房子或洗衣服,让您的思想和手占用,同时保持注意到发生的事情。

观看辩论的剪辑

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照片通过:赢得McNamee / Staff / Getty图像; dr

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如果坐在几个时间的政治咆哮和姓名为您的姓名为您,请在下天观看回覆。如果您需要留下通知,请通过社交媒体观看辩论。这些选项可能比观看一个坐姿的整个辩论更有效。

关闭电视 

如果看政治强调你,看晚上的辩论可能不是你睡觉的最好的事情。尽管这些活动产生的愤怒和压力,但我们仍然必须在第二天继续使用我们的生活。如果他们过度影响你,那么在你身边影响你的话,限制了你的暴露,限制了你消耗的消息量。每天用政治检查两次,足以让你赶上,并保持一些外表的理智和心理健康。

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