5 种“健康”行为可能会让你感到筋疲力尽

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大量锻炼和注意饮食的生活方式也会导致您感到疲倦。以下是可能触发此响应的一些事情。

过着“健康”的生活方式是有益的,但也会让人筋疲力尽。为了过上最好的生活,对我们来说找到正确的平衡很重要,让自己休息一下,而不是执着地执着于事物。

虽然您可能一切都做得很好——坚持锻炼、每晚睡八小时、吃大量蔬菜和健康食品——但您可能仍然会发现自己筋疲力尽。 CNN整理了一份名单 过于严格的健康行为可能会让人筋疲力尽,甚至有害。以下是最重要的 5 个:

减少所有碳水化合物

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照片由 Outcast India 通过 Unsplash 拍摄

碳水化合物往往与大量卡路里有关,通常是节食后的第一件事。虽然一些碳水化合物含有大量卡路里,但它们也有助于保持水分和精力充沛。 “对于储存在体内的每克碳水化合物,大约会保留 2 到 3 克水分,”营养师 Elizabeth DeRobertis 解释说。保水是保持精力充沛的关键,这就是为什么继续食用富含纤维的碳水化合物(如水果、蔬菜和谷物)很重要的原因。如果您还不知道,精制碳水化合物,例如比萨饼皮、白面包和薯条,与燕麦片、藜麦和全麦面食不同。一种碳水化合物会消耗你的能量,而另一种会滋养你。你能猜出哪个是哪个吗?

吃太多碳水化合物

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反之亦然:吃太多碳水化合物会使人感到昏昏欲睡和行动迟缓,即使是在谈论健康的碳水化合物时也是如此。这些元素一旦被消化,往往会转化为糖,促使我们的身体产生更多的胰岛素,即使你吃的是水果、豆类和其他健康碳水化合物的混合物,也会让你感到疲倦。

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食物是一个反复试验的过程;在食用新食物或新组合时,请留意您之后的感受。

吃不完整的饮食

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无论您是纯素食者、素食者还是食肉动物,您可能都没有获得足够的维生素和矿物质。虽然很多人认为缺乏铁和维生素 B12 的主要是纯素食者和素食者,但事实是,很多人在吸收这些营养素方面存在问题。由于 B12 天然存在于土壤(而非肉类)中,如果您认为自己可能缺乏,最好补充。同样,吃高肉饮食的人仍然可能缺乏铁。如果你感觉不太好,去验血看看你是否缺乏任何维生素,并在必要时补充。

锻炼太多

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如果您正在接受一种包括大量锻炼在内的新生活方式,您可能还会因为各种原因而感到筋疲力尽。也许您锻炼过多,或者您没有消耗必要的卡路里来支持您的日常活动。如果您觉得自己的身体没有得到休息和舒适,请留意您的感受,并考虑减少锻炼或多吃碳水化合物。

消除过多的卡路里

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禁食和减少正餐和零食会影响您每天的感受。除了感到饥饿,您还可能会感到困倦和疲惫。如果您倾向于在一天中的某个时间感到乏力,请尝试吃健康的零食,其中包含足够的碳水化合物、蛋白质和纤维,然后监测您的感觉。对您的身体进行密切监测一开始可能会很费力,但它会帮助您更好地了解您的身体是如何运作的,以及如何创建适合您个人的饮食和生活方式,从而为您提供所需的结果。饥饿时进食仍然很重要,以保持新陈代谢加快。

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洛杉矶周刊